na noge

Eureka nastąpił przełom ... już opowiadam. Jak już mówiłem ból niedawał mi się praktycznie rozciągać a ostatnio nawet się zmugł ... było to 3 dni temu postanowiłem mimo to się nie poddawać i rozciągać dalej właśnie w ten dzień czyli czwartek robiłem siłowo po dłuższym treningu podczas zwykłych róchów okrężnych nogą ( tą bolącom ) coś mi strzeliło [...]

No ja sie rozciagam tak jak bym miał robić szpagat raz jedną noge potem druga a nastepnie jak czuje że mnie już bolą ściegna to robie to samo do szpagatu sznurowego i jak juz w tej pozycji mnie zaczynaja bolec ścięgna i mięsnie to wstaje i robie skłon do kolan głowa tz. tam troche po niżej kolan dostaje i tak sie trzymam jakies 20-30 sekund i od [...]

Chyba nie będziesz pierwszy na 100 . Niniak a potrafisz przytrzymać nogę z boku np. na wysokości głowy i wyżej bez pomocy rąk, ścian itp. i z przodu to samo ?? Pewnie tak ale pytam dla pewności, jakie ćwiczenia do tego zalecasz, aby wzmocnić mięśnie na tyle aby to umieć robić ??

Ciekawym sposobem jest rozciąganie się przy pomocy poręczy na klatce schodowej.Stajemy na jednym ze stopi(aby bylo wygodnie) następnie kładziemy nogę na poręczy i przesuwany do granicy którą uważamy za opór.Dlugotrwala ale skuteczna metoda. Oczywiście po rozgrzewce zaproponowanej przez smoczek Ps nie polecam metody krzeseł znajomy pozrywała [...]

[...] przod rekoma) podzcas tych cwiczen staraj sie trzymac rece nad ziemia wtedy bedzie lepszy efekt gdyz dociskanie miesni nastapi poprzez twoj ciezar ciala stojac zaloz jedna noge na drazek lub parapet i pochylaj sie do nogi stajacej na ziemi pozniej do tej opartej pamietaj jednka zeby odkrecac stopy do zew -zarowno stajacej jak i tej opartej o [...]

[...] Mam kurcze tak slabo rozciagniety ten miesien ze hoho, zaden kumpel tak niema. Nizej macie rysunek w porfesjonalnym programie jakim jest Paint, pokazujacy mniej wiecej sytuacje. Rysunek jest jak stoje na wprost do was i podnosze noge w bok. Wlasnie przez to niemoge wsiasc na motor... Bo niemoge tak wysoko podniesc.. Co radzicie? Pozdrawiam

Hej, znalazłam w sieci coś takiego: http://stadion.com/catalog&test.html i tu mały problem. ten test na możliwość zrobienia szpagatu bocznego przeszłam , mogę nogę założyć na coś wyższego, niż krzesło ze zdjęcia. ale ten test na ruchomośc bioder do szpagatu przedniego to porażka, niby trzymam nogi tak, jak facet ze zdjęcia, ale do położenia ud [...]

żeby wysoko kopnąć, trzeba umieć się odpowiednio skręcić i podnieść wysoko kolano i dobrze biodro skręcić, trochę treningu i się da nauczyć... przydało by się trochę po biegać 30-60 minut, przed biegiem jest dobrze się porościągać i po biegach, stoisz w rozkroku i się pochylasz raz na prawą nogę i raz na lewą, albo siadasz na ziemi w rozkroku i [...]

[...] silownie powinienem z niej zrezygnowac na czas rozciagania?- wydaje mi sie ze nie musze. Ile razy w tygodniu i jak dlugo powinien trwac taki trening. Kazda złota myśl chetnie wysłucham.. Zaznaczam ze chodzi mi narazie o rozciagniecie sciegien, miesni a nastepnie ich wzmocnienie tak aby np. uniesc noge pod katem 70 sotpni i ja utrzymac w gorze.

Witam Z góry przepraszam za odkopanie tematu, trafilem tutaj dzieki wujaszkowi google :) Trzy tygodnie temu, grajac w kosza skręciłem staw skokowy, praktycznie nie moglem przeniesc ciezaru ciala na tą nogę. Kostka mi strasznie spuchła i nastepnego dnia poszedlem do lekarza. Ten wysłał mnie na przeswietlenie kostki i skierował do chirurga, a u tego [...]

sprawdz bulgarski przysiad czy tez daje ci po kolanach, jest bardziej statyczny tylko noge dawaj porzadnie do przodu, na suwnicy oczywiscie stawiaj jak czujesz lepiej, szerzej jest komfortowiej i dobrze pracuja przywodziciele :-)

dodaj sobei dodatkowa serie tylko na słabszą noge :-))

ja mam uszkodzona torebke stawowa i wiezadla w stawie skokowym wsadzili mi noge w gips , ale powiedzieli ze 2tygodnie to jest minimum , ale to wystarczajacy czas na regeneracje

No i wracam ja ! Zostawiłam treningi baletowe na rzecz siłowni ! (Mam tylko treningi choreograficzne). Siłownia daje mi niesamowite efekty w naprawde, krótkim czasie, po dwóch tyg treningów siłowych, zauważyłam, że mam większą siłę w podnoszeniu nóg ( tak wiem, was to nie dziwi :D , dlatego działam :) Jeśli ktoś zechciałby zerknąć i udzielić mi [...]

Wujku Rene,nie płacz,jest Saida Mocz nogę przez całą noc w tym lodzie albo zrób sobie z niego jakiś solidny okład,a pod to podkładka z mieszanki maści: Reparil lub Fastum + altacet+ viprosal i powinno być ok. Maści możesz ze sobą pomieszać lub smarować na zmianę raz jedną raz drugą,raz trzecią. Reparil i Fastum - działanie przeciwzapalne, lekko [...]

[...] np takie ktore ja stosuje w zaleznosci od sily wejscia : na Osoto gari - robie zakrok zewnetrzna noga i robie harai goshi, albo wydostaje reke prawa - jesli jest na prawa noge atak , i przekladam nad glowa i przetaczam sie - zapomnialem jaka to nazwa ale czesto ciezcy grubi to stosuja a jest proste do zrobienia :) Nie doczytalem ze tylko o [...]

Na wielkanoc i poniedziałek nie trzymam diety, ale nie będe się starał szaleć, może troche ponad bilans wyjde. Od wtorku znowu vlcd jeszcze tydzień lub dwa i potem masa. Dziś 1,5 h grania w noge dało o sobie znać, taka miska przy dużym wysiłku fizycznym nie wchodzi w gre. Zmieniony przez - shager w dniu 2014-04-13 16:08:55

[...] na solidne wykonanie tych cwiczen ktore bedziesz sbie robil jednoracz, bo na wioslo 40kg hantla to juz bedzie cos, a tak to 20kg to bedzie niestety za malo:) przynajmniej tak mi sie wydaje:) co do onstrukcji samego planu w czesc B zmien kolejnosc by wykonac najpierw cwiczenia an noge, pozniej zlozone na klate, a rozpietki po cwiczeniu zlozonym

ja sie otarlem o smierc jak mi sie lanuch zwiazal wokol nogi i krowa sie szarpala myslalem ze mi urwie noge i sie wykrwawie na pasiece

a masz opinie tego lekarza na papierze? Jezeli naprawde masz ocs nie tak a on kazal Ci cwiczyc to mozesz sie starac o odszkodowanie kupic nowa noge